Jak być fit po 40

Blog z poradami dla dojrzałych kobiet jak zachować zdrowie oraz sprawne i zdrowe szczupłe ciało po 40 roku życia

Alternatywny panel boczny
Losowy artykuł
Szukaj
  • Kontakt
  • Kontakt

Kontakt

  • nalesniki z malinami
    Pomysły na zdrowy obiad,  Przepisy,  Zdrowsza słodycz

    Wysokoproteinowe naleśniki kakaowe z kremem o smaku białej czekolady z malinami

    Składniki na 1 porcję ( dwa naleśniki )300 ml wody45 g odżywki białkoiwej o smaku białej czekoladybudyń waliliowy lub śmietankowy bez cukru 40 g1 jajko M20 g mąki ryżowej lub zwykłej4 g kakaoskyrmaliny świeże lub mrożone ok 50 g Sposób…

    Przez admin 17 stycznia, 2021

Kategorie

  • Artykuły i porady (7)
  • Przepisy (7)
    • Pomysły na zdrowy obiad (3)
    • Zdrowsza słodycz (5)
  • Top (3)

Archiwum wpisów

Instagram @fitpo40_pl

Sushi homemade zrobione przez moją córkę @palin Sushi homemade zrobione przez moją córkę @palinka888 😍🥰😍❤️
_________________________________________⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
_________________________________________⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
HASZTAGI : #sushi #foodie #food #foodporn #japanesefood #sushitime #sushilovers #yummy #delicious #instafood #dinner #salmon #sushiroll #seafood #sushiporn #sushilove #sushirolls #shrimp #tempura #healthylifestyle #sushidelivery #goodfood #happy #sushimania #health #roll #teriyaki #freshfish #soysauce
Ja już po treningu i od razu dzień jest lepszy a Ja już po treningu i od razu dzień jest lepszy a Wy ?
_________________________________________⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
_________________________________________⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
HASZTAGI :  #siłownia #trening #fitness #workout #motivation #motywacja #training #gymlife #fitnessmotivation #muscle #sport #silownia #body #lifestyle #gymgirl #dieta #strong #siłka #powerlifting #gymfreak #instafit #gymtime #bodybuilder #gymshark #zdrowie #happy #photooftheday #power #fitlife #fitpo40
Vege kaszotto z burakami i pestkami z dyni. Fajna Vege kaszotto z burakami i pestkami z dyni. Fajna i zdrowa opcja na kolację . Buraki powinny znajdować miejsce w diecie każdej osoby której zależy na zdrowiu to naturalny legalny doping ,któremu warto powiedzieć tak ;)

_________________________________________⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
_________________________________________⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
HASZTAGI : #buraki #beetroot #healthyfood #food #obiad #delicious #foodphotography #vegan #yummy #zdrowo #cleaneating #dinner #foodie #homemade #organic #veganfood #warzywa #botwinka #foodphotograph #gotowanie #health #kasza #ocetbalsamiczny #vegandinner #veganfoodshare #veganrecipes #vegetables #weganizm #weganskieprzepisy
Jakie jest Wasze ulubione ćwiczenie na pośladki Jakie jest Wasze ulubione ćwiczenie na pośladki ??? 

_________________________________________⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
_________________________________________⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
HASZTAGI : #hipthrust #fitness #glutes #legday #fitnessmotivation #squats #fitfam #bodybuilding #motivation #gymshark #gymlife #deadlift #legworkout #bootyworkout #gymsharkwomen #squat #strengthtraining #strength #strongwomen #hipthrusts #goals #legs #health #healthylifestyle #progress #muscle #glutesworkout #instafit #fitmom
Owsianka ma zarówno swoich zwolenników jak i prz Owsianka ma zarówno swoich zwolenników jak i przeciwników 
Ja również uważam ,że tradycyjna owsianka która w większości składa się z dużej ilości węglowodanów powoduje,że większość z nas po zjedzeniu takiego posiłku już za chwilę jesteśmy głodni. Problem ten jednak u mnie rozwiązał się u mnie z chwilą gdy zmieniłam makroskładniki w mojej owsiance dodając więcej białka .
Jak obecnie przyrządzam to moje ulubione śniadanie ? 
Zalewam wrzącą wodą 35 g płatków owsianych ( ilość wody tak ,aby pokryć płatki i minimalnie ponad ) -odstawiam aby spęczniały. 
Następnie dodaję 30 g odżywki białkowej u mnie najbardziej się sprawdzają neutralne smaki typu lody waniliowe, biała czekolada itp 
Dodaję świeżo zmielone siemię lniane by wzbogacić dietę w kwasy Omega3 , orzechy , owoce . Taka owsianka nigdy sie nie nudzi ,bo dzięki różnym dodatkom zawsze smakuje inaczej ;)

_________________________________________⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
_________________________________________⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
HASZTAGI : #bowl #breakfast #breakfastideas #breakfasttime #diet #dieta #fitfood #food #foodie #foodphotography #goodmorning #healthy #healthybreakfast #healthyfood #healthylifestyle #jedzenie #jemzdrowo #kawa #meal #oatmeal #oatmealbowl #oats #owsianka #owsiankazowocami #protein #śniadanie #zdrowe #zdrowejedzenie #zdrowesniadanie #zdrowo
Dzisiaj mija 5 lat od umieszczenia pierwszego wpis Dzisiaj mija 5 lat od umieszczenia pierwszego wpisu na moim instagramie :) Przeglądając feed widzę,że przez ten okres czasu standardowo raz aktywność była mniejsza raz większa jak to w życiu ;) Podejmowałam wiele prób redukcji dążenia do wymarzonej sylwetki ,ale tak naprawdę to ja jestem mistrzytnią w utrzymywaniu formy na lata , nie jest ani lepiej ani gorzej, ale czy to źle skoro kolejne lata mijają ? chyba nie :) Życzyłabym sobie za kolejne 5 lat móc napisać ,że nadal jestm zdrowa ,aktywna szcześliwa i pełna pasji :))) Obecnie jestem w połownie mojej 12 tygodniowej redukcji ,nie chcę zapeszać,ale chyba jeszcze nigdy nie wytrwałam tak długo i tak dobrze się tym nie bawiłam , więc może w tym roku z okazji tej 5 podszlifuję jednak formę ? - zobaczymy :) 
Ciekawa jestem czy jest tutaj ktoś kto zagląda do mnie od samego początku 🤔 Wiele osób się już powykruszało niestety, ale cały czas dochodzą kolejne i z tego się cieszę :)

_________________________________________⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
_________________________________________⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
HASZTAGI :

#rocznica #instagram #photography #photooftheday #picoftheday #follow #happy #followme #instapic #lifestyle #smile #fitness #selfie#bikinimama  #fitpo35  #fitpo40 #maminka #balancediet #bestforthebest #bodypositive #fitmum #healthylifestyle #naturalbeauty #onlinecoach #selflove #stayyoung #wbffbikini
Szaszłyki miodowo-musztardowo-rozmarynowe z piec Szaszłyki miodowo-musztardowo-rozmarynowe  z pieczonymi ziemniaczkami 
Jeżeli jesteś zainteresowana/y zdrowymi posiłkami przygotowywanymi w domu z nieprzetworzonych składników z wysoką zawartością białka i chcesz zobaczyć przepisy zapraszam na mój kanał na youtube link w BIO 

_________________________________________⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
_________________________________________⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
HASZTAGI : #szaszłyki #ziemniaki #zpiekarnika #pieczone  #dieta #healthyfood #fitness #food #nutrition #healthy #bodybuilding #healthylifestyle #weightloss #strong #health #inspiration #happy #lifestyle #foodporn #fitnessjourney #gymlife #wellness #eatclean #weightlossjourney #instafood #dietfood #dietplan #healthyeating #lowcarb
W tym roku wyjątkowo kocham zimę ❄️☃️❄ W tym roku wyjątkowo kocham zimę ❄️☃️❄️
Zawsze szczerze nienawidziłam tej pory roku... Teraz gdy nie nakręcam się na rzeczy na które nie ma wpływu żyje mi się zdecydowania łatwiej i przyjemniej 🥰 Wszystko jest po coś , po śnieżnej zimie jeszcze bardziej docenimy i będziemy cieszyć się wiosną a później latem 🌄🌞🏖️🦋🐛🌺🌷

_________________________________________⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
_________________________________________⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
HASZTAGI :  #zima #winter #snow #poland #nature #photography #cold #snieg #photo #photooftheday #beautiful #forest #naturephotography #wintertime #happy #white #zimno #smile #february #frozen #relax #morning #fotografia #drzewa #polishwoman #niebo #winterphotography #goodday #snowing #luty
Follow on Instagram

O mnie

Kilka słów o mnie 🙂 Aga, rocznik 78 , mam dwóch córek ,pasjonatka zdrowego odżywiania i dbania o aktywność fizyczną.
Od ponad 20 lat ciągle zdobywam i uaktualniam swoją wiedzę na licznych kursach i szkoleniach. Uważam, że dieta i aktywność zawsze powinna być dobierana indywidualnie do każdej osoby.
Specjalizuję się w pomocy kobietom po 40 roku życia – dlaczego ? Bo sama jestem w tym wieku, wiem z jakimi problemami się mierzycie i … lubię wyzwania 😉 Po 40 mamy za sobą spory bagaż doświadczeń , diet, wahań wagi , ciągłego efektu jojo, często mamy ochotę się poddać- a ja wiem i jestem pewna,że mogę Ci pomóc i będziesz mogła poczuć się lepiej niż kiedykolwiek.
Fascynuje mnie holistyczne podejście do dbania o siebie. Udostępniam dużo wartości ,darmowe przepisy, darmowe ebooki , dzielę się moją wiedzą. Tworzę również autorski program pomagający zbudować zdrowe relacje z jedzeniem i zmianę nawyków żywieniowych – już wkrótce premiera.
Nie jesteś sama , dołącz do #teamfitpo40

@fitpo40_pl

Sushi homemade zrobione przez moją córkę @palin Sushi homemade zrobione przez moją córkę @palinka888 😍🥰😍❤️
_________________________________________⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
_________________________________________⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
HASZTAGI : #sushi #foodie #food #foodporn #japanesefood #sushitime #sushilovers #yummy #delicious #instafood #dinner #salmon #sushiroll #seafood #sushiporn #sushilove #sushirolls #shrimp #tempura #healthylifestyle #sushidelivery #goodfood #happy #sushimania #health #roll #teriyaki #freshfish #soysauce
Ja już po treningu i od razu dzień jest lepszy a Ja już po treningu i od razu dzień jest lepszy a Wy ?
_________________________________________⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
_________________________________________⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
HASZTAGI :  #siłownia #trening #fitness #workout #motivation #motywacja #training #gymlife #fitnessmotivation #muscle #sport #silownia #body #lifestyle #gymgirl #dieta #strong #siłka #powerlifting #gymfreak #instafit #gymtime #bodybuilder #gymshark #zdrowie #happy #photooftheday #power #fitlife #fitpo40
Vege kaszotto z burakami i pestkami z dyni. Fajna Vege kaszotto z burakami i pestkami z dyni. Fajna i zdrowa opcja na kolację . Buraki powinny znajdować miejsce w diecie każdej osoby której zależy na zdrowiu to naturalny legalny doping ,któremu warto powiedzieć tak 😉

_________________________________________⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
_________________________________________⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
HASZTAGI : #buraki #beetroot #healthyfood #food #obiad #delicious #foodphotography #vegan #yummy #zdrowo #cleaneating #dinner #foodie #homemade #organic #veganfood #warzywa #botwinka #foodphotograph #gotowanie #health #kasza #ocetbalsamiczny #vegandinner #veganfoodshare #veganrecipes #vegetables #weganizm #weganskieprzepisy
Jakie jest Wasze ulubione ćwiczenie na pośladki Jakie jest Wasze ulubione ćwiczenie na pośladki ??? 

_________________________________________⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
_________________________________________⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
HASZTAGI : #hipthrust #fitness #glutes #legday #fitnessmotivation #squats #fitfam #bodybuilding #motivation #gymshark #gymlife #deadlift #legworkout #bootyworkout #gymsharkwomen #squat #strengthtraining #strength #strongwomen #hipthrusts #goals #legs #health #healthylifestyle #progress #muscle #glutesworkout #instafit #fitmom
Owsianka ma zarówno swoich zwolenników jak i prz Owsianka ma zarówno swoich zwolenników jak i przeciwników 
Ja również uważam ,że tradycyjna owsianka która w większości składa się z dużej ilości węglowodanów powoduje,że większość z nas po zjedzeniu takiego posiłku już za chwilę jesteśmy głodni. Problem ten jednak u mnie rozwiązał się u mnie z chwilą gdy zmieniłam makroskładniki w mojej owsiance dodając więcej białka .
Jak obecnie przyrządzam to moje ulubione śniadanie ? 
Zalewam wrzącą wodą 35 g płatków owsianych ( ilość wody tak ,aby pokryć płatki i minimalnie ponad ) -odstawiam aby spęczniały. 
Następnie dodaję 30 g odżywki białkowej u mnie najbardziej się sprawdzają neutralne smaki typu lody waniliowe, biała czekolada itp 
Dodaję świeżo zmielone siemię lniane by wzbogacić dietę w kwasy Omega3 , orzechy , owoce . Taka owsianka nigdy sie nie nudzi ,bo dzięki różnym dodatkom zawsze smakuje inaczej 😉

_________________________________________⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
_________________________________________⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
HASZTAGI : #bowl #breakfast #breakfastideas #breakfasttime #diet #dieta #fitfood #food #foodie #foodphotography #goodmorning #healthy #healthybreakfast #healthyfood #healthylifestyle #jedzenie #jemzdrowo #kawa #meal #oatmeal #oatmealbowl #oats #owsianka #owsiankazowocami #protein #śniadanie #zdrowe #zdrowejedzenie #zdrowesniadanie #zdrowo
Dzisiaj mija 5 lat od umieszczenia pierwszego wpis Dzisiaj mija 5 lat od umieszczenia pierwszego wpisu na moim instagramie 🙂 Przeglądając feed widzę,że przez ten okres czasu standardowo raz aktywność była mniejsza raz większa jak to w życiu 😉 Podejmowałam wiele prób redukcji dążenia do wymarzonej sylwetki ,ale tak naprawdę to ja jestem mistrzytnią w utrzymywaniu formy na lata , nie jest ani lepiej ani gorzej, ale czy to źle skoro kolejne lata mijają ? chyba nie 🙂 Życzyłabym sobie za kolejne 5 lat móc napisać ,że nadal jestm zdrowa ,aktywna szcześliwa i pełna pasji :))) Obecnie jestem w połownie mojej 12 tygodniowej redukcji ,nie chcę zapeszać,ale chyba jeszcze nigdy nie wytrwałam tak długo i tak dobrze się tym nie bawiłam , więc może w tym roku z okazji tej 5 podszlifuję jednak formę ? - zobaczymy 🙂 
Ciekawa jestem czy jest tutaj ktoś kto zagląda do mnie od samego początku 🤔 Wiele osób się już powykruszało niestety, ale cały czas dochodzą kolejne i z tego się cieszę 🙂

_________________________________________⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
_________________________________________⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
HASZTAGI :

#rocznica #instagram #photography #photooftheday #picoftheday #follow #happy #followme #instapic #lifestyle #smile #fitness #selfie#bikinimama  #fitpo35  #fitpo40 #maminka #balancediet #bestforthebest #bodypositive #fitmum #healthylifestyle #naturalbeauty #onlinecoach #selflove #stayyoung #wbffbikini
Szaszłyki miodowo-musztardowo-rozmarynowe z piec Szaszłyki miodowo-musztardowo-rozmarynowe  z pieczonymi ziemniaczkami 
Jeżeli jesteś zainteresowana/y zdrowymi posiłkami przygotowywanymi w domu z nieprzetworzonych składników z wysoką zawartością białka i chcesz zobaczyć przepisy zapraszam na mój kanał na youtube link w BIO 

_________________________________________⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
_________________________________________⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
HASZTAGI : #szaszłyki #ziemniaki #zpiekarnika #pieczone  #dieta #healthyfood #fitness #food #nutrition #healthy #bodybuilding #healthylifestyle #weightloss #strong #health #inspiration #happy #lifestyle #foodporn #fitnessjourney #gymlife #wellness #eatclean #weightlossjourney #instafood #dietfood #dietplan #healthyeating #lowcarb
W tym roku wyjątkowo kocham zimę ❄️☃️❄ W tym roku wyjątkowo kocham zimę ❄️☃️❄️
Zawsze szczerze nienawidziłam tej pory roku... Teraz gdy nie nakręcam się na rzeczy na które nie ma wpływu żyje mi się zdecydowania łatwiej i przyjemniej 🥰 Wszystko jest po coś , po śnieżnej zimie jeszcze bardziej docenimy i będziemy cieszyć się wiosną a później latem 🌄🌞🏖️🦋🐛🌺🌷

_________________________________________⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
_________________________________________⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
HASZTAGI :  #zima #winter #snow #poland #nature #photography #cold #snieg #photo #photooftheday #beautiful #forest #naturephotography #wintertime #happy #white #zimno #smile #february #frozen #relax #morning #fotografia #drzewa #polishwoman #niebo #winterphotography #goodday #snowing #luty
Follow on Instagram
Fitpo40

Newsletter

Newsletter

Zapisz się, aby otrzymywać wiadomości i oferty specjalne!

W każdej chwili możesz zrezygnować z subskrypcji. Aby uzyskać więcej informacji, zapoznaj się z naszą Polityką prywatności.

Thank you!

You have successfully joined our subscriber list.

.
© 2021 - All Rights Reserved| Bard Motyw przez WP Royal.
  • Kontakt
Wróć na górę