Jak być fit po 40

Blog z poradami dla dojrzałych kobiet jak zachować zdrowie oraz sprawne i zdrowe szczupłe ciało po 40 roku życia

Alternatywny panel boczny
Losowy artykuł
Szukaj
  • Kontakt
  • Kontakt

Kontakt

  • Pomysły na zdrowy obiad,  Przepisy

    Jak zrobić fit lasagne z dużą zawartością białka ?

    Składniki jakich będziesz potrzebować na 2 porcje  120 ml mleka 2 łyżeczki masła 2 łyżeczki mąki szczypta gałki muszkatołowej czosnek 400 g drobiowego mięsa mielonego cebula pomidory w puszcze 400 g  makaron lasagne mozzarella light 

    Przez admin 12 stycznia, 2021

Kategorie

  • Artykuły i porady (7)
  • Przepisy (7)
    • Pomysły na zdrowy obiad (3)
    • Zdrowsza słodycz (5)
  • Top (3)

Archiwum wpisów

Instagram @fitpo40_pl

Jeszcze zimowo, chociaż mróz już znacznie mniej Jeszcze zimowo, chociaż mróz już znacznie mniejszy ❄️☃️❄️⁣
⁣
_________________________________________⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
_________________________________________⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
HASZTAGI : #fitpo40 #kobietapo40 #redukcja #odchudzanie #dieta #redukcja #nomakeup #zdrowie #me #kobietapo40 #kobieco #brunetka #polka  #photooftheday #photography #styl #redukcja #fitpo  #zdrowie #relax #smile #instaphoto #czasdlasiebie #stylizacja #instawtorek #motywacja #kobiety #instamama #ja #photoeveryday
⁣ Składniki na 1 porcję :⁣⁣ ⁣⁣ 250 g f ⁣
Składniki na 1 porcję :⁣⁣
⁣⁣
250 g fileta z kurczaka ⁣⁣
1 łyżka mąki kokosowej ⁣⁣
ulubione przyprawy do kurczaka⁣⁣
1 jajko M⁣⁣
wiórki kokosowe ok 25 g ( najlepiej niesiarkowane )⁣⁣
⁣⁣
Sposób wykonania przedstawiony na filmiku :)⁣⁣
⁣
⁣
_________________________________________⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
_________________________________________⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
HASZTAGI : #fitpo40 #kobietapo40 #redukcja #odchudzanie #dieta #redukcja⁣⁣
#przepis #fitprzepisy #conaobiad #obiad #videoprzepis #naredukcji #cojescnaredukcji #posilekwysokobialkowy #Białko #whey #zdrowadieta #fit #40over #po40⁣
Zimowo ❄️☃️❄️ ________________________ Zimowo ❄️☃️❄️
________________________________________⁣
⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
_________________________________________⁣⁣⁣⁣

#zima #winter #poland #snow #polska #śnieg #mountains #góry #snieg #nature #sesja #warszawa #natura #kobieta #love #kobietapo40 #fitpo40 #photography #ferie #photooftheday #landscape #travel #gory #las  #niedziela #zimno #weekend  #page #snow #winter
Przepis na wysokobiałkowe naleśniki z kremem o s Przepis na wysokobiałkowe naleśniki z kremem o smaku białej czekolady 😍🥰😍
Zimowy spacer ❄️☃️❄️☃️❄️ #zim Zimowy spacer ❄️☃️❄️☃️❄️

#zima #winter #poland #snow #polska #śnieg #mountains #góry #snieg #nature #sesja #warszawa #natura #kobieta #love #kobietapo40 #fitpo40 #photography #ferie #photooftheday #landscape #travel #gory #las  #sobota #zimno #weekend  #page #snow #winter
Moje dzisiejsze śniadanko na redukcji 🥰 Zawsze Moje dzisiejsze śniadanko na redukcji 🥰
Zawsze miałam problem z białkiem w diecie i zaspokojeniem dziennego zapotrzebowania, bardziej lubiłam węglowodanowe posiłki. Teraz nauczyłam się tak komponować posiłki by każdy zawierał minimum 30 g, a tych naleśnikach jest aż 50 g białka, poziom sytości 10/10, mega fajne na redukcji ❤️
Za jakiś czas umieszczę przepis w filmiku 😊 Najszybciej i regularnie w każdy pon, środę i piątek o 18 nowe filmiki pojawiają się na YouTube ➡️ link w BIO zapraszam do subskrypcji 
⁣
⁣
_________________________________________⁣
⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
_________________________________________⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
HASZTAGI : #śniadanie #sniadanie #breakfast #zdrowejedzenie #wiemcojem #food #fit #jedzenie #healthyfood #instafood #odżywianie #zdroweod #sniadaniemistrzow #dieta #foodporn #fitpo40 #zdrowo #zdrowe #yummy #pyszne #obiad #smacznego #zdrowesniadanie #zdroweprzepisy #jemzdrowo #foodphotography #pycha #kawa #fitpo40
Kolejny filmik z serii posiłków z dobrym makro : Kolejny filmik z serii posiłków z dobrym makro :)

Potrzebujesz tylko kilku składników :
225 g fasolki szparagowej
10 g masła klarowanego 
garść suszonych grzybów 
60 g sera mozzarella light
15 g orzechów włoskich ( wcześniej podprażonych na suchej patelni )

_________________________________________⁣
⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
_________________________________________⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
Hasztagi :
#fitpo40
#kobietapo40
 #foodporn
#recipe
#food
#yummy
#foodie
#obiad
#jedzenie
#foodvideo
#instafood
#kolacja
#pyszne
#dinner
Na początku chciałabym zaznaczyć , że zasada 8 Na początku chciałabym zaznaczyć , że zasada 8️⃣0️⃣/2️⃣0️⃣ jest moją ulubioną zasadą ,ale sprawdza się u mnie w codziennym odżywianiu jeżeli nie jestem na redukcji a chcę jedynie utrzymać wagę . ⁣
W trakcie redukcji u mnie niestety nie sprawdza się za dobrze , ale to nie oznacza ,że nie będzie ona idealna dla Ciebie 🙂 ⁣
Zawsze uważam ,że dieta i styl odżywiania ma być dopasowany do nas a nie my musimy dostosowywać się do diety . Najlepsza dieta to taka ,którą jesteś w stanie utrzymać długofalowo i tutaj właśnie zasada 80/20 sprawdza się idealnie.⁣
A TY co sądzisz o takich zaplanowanych i kontrolowanych odstępstwach od diety ❓ Znasz , stosujesz ❓ Czy wyznajesz zasadę -dieta 100 % 🥦🍳🍲🥗🍇🍉🍊🥑🍅🍗 albo wcale ❓⁣
⁣
⁣
_________________________________________⁣
⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
_________________________________________⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
HASZTAGI : #fitpo40 #kobietapo40 #motywacja #trening #metamorfoza  #inspiracja #fit #cel #sport #cytaty #pasja #fitness #bieganie #sukces #po40 #gym #kobieta #zdrowie #odchudzanie #rozwojosobisty #redukcja #dieta #aga #marzenia #polska  #motywacja #polskakobieta #dieta #zdrowie
Follow on Instagram

@fitpo40_pl

Jeszcze zimowo, chociaż mróz już znacznie mniej Jeszcze zimowo, chociaż mróz już znacznie mniejszy ❄️☃️❄️⁣
⁣
_________________________________________⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
_________________________________________⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
HASZTAGI : #fitpo40 #kobietapo40 #redukcja #odchudzanie #dieta #redukcja #nomakeup #zdrowie #me #kobietapo40 #kobieco #brunetka #polka  #photooftheday #photography #styl #redukcja #fitpo  #zdrowie #relax #smile #instaphoto #czasdlasiebie #stylizacja #instawtorek #motywacja #kobiety #instamama #ja #photoeveryday
⁣ Składniki na 1 porcję :⁣⁣ ⁣⁣ 250 g f ⁣
Składniki na 1 porcję :⁣⁣
⁣⁣
250 g fileta z kurczaka ⁣⁣
1 łyżka mąki kokosowej ⁣⁣
ulubione przyprawy do kurczaka⁣⁣
1 jajko M⁣⁣
wiórki kokosowe ok 25 g ( najlepiej niesiarkowane )⁣⁣
⁣⁣
Sposób wykonania przedstawiony na filmiku :)⁣⁣
⁣
⁣
_________________________________________⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
_________________________________________⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
HASZTAGI : #fitpo40 #kobietapo40 #redukcja #odchudzanie #dieta #redukcja⁣⁣
#przepis #fitprzepisy #conaobiad #obiad #videoprzepis #naredukcji #cojescnaredukcji #posilekwysokobialkowy #Białko #whey #zdrowadieta #fit #40over #po40⁣
Zimowo ❄️☃️❄️ ________________________ Zimowo ❄️☃️❄️
________________________________________⁣
⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
_________________________________________⁣⁣⁣⁣

#zima #winter #poland #snow #polska #śnieg #mountains #góry #snieg #nature #sesja #warszawa #natura #kobieta #love #kobietapo40 #fitpo40 #photography #ferie #photooftheday #landscape #travel #gory #las  #niedziela #zimno #weekend  #page #snow #winter
Przepis na wysokobiałkowe naleśniki z kremem o s Przepis na wysokobiałkowe naleśniki z kremem o smaku białej czekolady 😍🥰😍
Zimowy spacer ❄️☃️❄️☃️❄️ #zim Zimowy spacer ❄️☃️❄️☃️❄️

#zima #winter #poland #snow #polska #śnieg #mountains #góry #snieg #nature #sesja #warszawa #natura #kobieta #love #kobietapo40 #fitpo40 #photography #ferie #photooftheday #landscape #travel #gory #las  #sobota #zimno #weekend  #page #snow #winter
Moje dzisiejsze śniadanko na redukcji 🥰 Zawsze Moje dzisiejsze śniadanko na redukcji 🥰
Zawsze miałam problem z białkiem w diecie i zaspokojeniem dziennego zapotrzebowania, bardziej lubiłam węglowodanowe posiłki. Teraz nauczyłam się tak komponować posiłki by każdy zawierał minimum 30 g, a tych naleśnikach jest aż 50 g białka, poziom sytości 10/10, mega fajne na redukcji ❤️
Za jakiś czas umieszczę przepis w filmiku 😊 Najszybciej i regularnie w każdy pon, środę i piątek o 18 nowe filmiki pojawiają się na YouTube ➡️ link w BIO zapraszam do subskrypcji 
⁣
⁣
_________________________________________⁣
⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
_________________________________________⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
HASZTAGI : #śniadanie #sniadanie #breakfast #zdrowejedzenie #wiemcojem #food #fit #jedzenie #healthyfood #instafood #odżywianie #zdroweod #sniadaniemistrzow #dieta #foodporn #fitpo40 #zdrowo #zdrowe #yummy #pyszne #obiad #smacznego #zdrowesniadanie #zdroweprzepisy #jemzdrowo #foodphotography #pycha #kawa #fitpo40
Kolejny filmik z serii posiłków z dobrym makro : Kolejny filmik z serii posiłków z dobrym makro 🙂

Potrzebujesz tylko kilku składników :
225 g fasolki szparagowej
10 g masła klarowanego 
garść suszonych grzybów 
60 g sera mozzarella light
15 g orzechów włoskich ( wcześniej podprażonych na suchej patelni )

_________________________________________⁣
⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
_________________________________________⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
Hasztagi :
#fitpo40
#kobietapo40
 #foodporn
#recipe
#food
#yummy
#foodie
#obiad
#jedzenie
#foodvideo
#instafood
#kolacja
#pyszne
#dinner
Na początku chciałabym zaznaczyć , że zasada 8 Na początku chciałabym zaznaczyć , że zasada 8️⃣0️⃣/2️⃣0️⃣ jest moją ulubioną zasadą ,ale sprawdza się u mnie w codziennym odżywianiu jeżeli nie jestem na redukcji a chcę jedynie utrzymać wagę . ⁣
W trakcie redukcji u mnie niestety nie sprawdza się za dobrze , ale to nie oznacza ,że nie będzie ona idealna dla Ciebie 🙂 ⁣
Zawsze uważam ,że dieta i styl odżywiania ma być dopasowany do nas a nie my musimy dostosowywać się do diety . Najlepsza dieta to taka ,którą jesteś w stanie utrzymać długofalowo i tutaj właśnie zasada 80/20 sprawdza się idealnie.⁣
A TY co sądzisz o takich zaplanowanych i kontrolowanych odstępstwach od diety ❓ Znasz , stosujesz ❓ Czy wyznajesz zasadę -dieta 100 % 🥦🍳🍲🥗🍇🍉🍊🥑🍅🍗 albo wcale ❓⁣
⁣
⁣
_________________________________________⁣
⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣⁣
👉 OBSERWUJ ➡️ @fitpo40_pl⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
_________________________________________⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
HASZTAGI : #fitpo40 #kobietapo40 #motywacja #trening #metamorfoza  #inspiracja #fit #cel #sport #cytaty #pasja #fitness #bieganie #sukces #po40 #gym #kobieta #zdrowie #odchudzanie #rozwojosobisty #redukcja #dieta #aga #marzenia #polska  #motywacja #polskakobieta #dieta #zdrowie
Follow on Instagram
Fitpo40

Newsletter

Newsletter

Zapisz się, aby otrzymywać wiadomości i oferty specjalne!

W każdej chwili możesz zrezygnować z subskrypcji. Aby uzyskać więcej informacji, zapoznaj się z naszą Polityką prywatności.

Thank you!

You have successfully joined our subscriber list.

.
© 2021 - All Rights Reserved| Bard Motyw przez WP Royal.
  • Kontakt
Wróć na górę