Jak zrobić fit lasagne z dużą zawartością białka ?

Składniki jakich będziesz potrzebować na 2 porcje 

120 ml mleka

2 łyżeczki masła

2 łyżeczki mąki

szczypta gałki muszkatołowej

czosnek

400 g drobiowego mięsa mielonego

cebula

pomidory w puszcze 400 g 

makaron lasagne

mozzarella light