• Artykuły i porady

    14 sposobów na szybszą przemianę materii

    Chcesz spalać więcej kalorii ? Szybciej schudnąć ? Chciałabyś ,aby Twój trening szybciej przynosił oczekiwane efekty ? Na początek zastanów się i odpowiedz sobie szczerze na pytanie od jak dawna pokonujesz ten sam dystans w tym samym tempie albo sennie , powoli spędzasz 30 min na orbitreku ?Dziwisz się później,że przecież ćwiczysz a efektów nie widzisz 🙂 Twoje mięśnie pewnie już dawno zapomniały co co jest zmęczenie a co za tym idzie brak efektów w postaci przyrostu siły i masy mięśniowej oraz brak poprawy kondycji.Twoje ciało nie wzmacnia się, nie ujędrnia i waga nie spada a czasami nawet rośnie. 7…

  • Artykuły i porady

    Jak schudnąć po 40-tce ???

    W zasadzie odpowiedź na to pytanie mogłabym podsumować jednym zdaniem : TAK SAMO JAK W WIEKU 20-30 CZY 50 -60 🙂 Podstawowe zasady są takie same i dla 20 latka i dla 40 latka : deficyt kaloryczny jedz odpowiednią ilość…

  • Artykuły i porady

    Jak dieta może wpływać na stan skóry ?

    Ładna promienna cera jest prawdziwym barometrem naszego zdrowia. To na naszej twarzy najszybciej pojawiają się oznaki zmęczenia , stresu , nieodpowiedniego odżywiania. Na pewno każdej z Was zależy, by wyglądać na szczęśliwą , zdrową i wypoczętą . Przygotowałam więc dla…

  • Przepisy,  Zdrowsza słodycz

    Pudding CHIA z musem czekoladowym

    Składniki : 150 g jogurtu greckiego2 łyżeczki chia1/3 łyżeczki ksylitolu lub erytrytolu Wymieszać wszystkie składniki i wstawić do lodówki na kilka godzin tak ,by chia nam napęczniało i zagęściło mus . Następnie przygotowujemy mus i nakładamy na górę . Mus:1…

  • Przepisy,  Zdrowsza słodycz

    Wysokobiałkowe ciasteczka z ciecierzycy

    Na deser po treningu przygotowałam dzisiaj wysokobiałkowe ciasteczka z ciecierzycy 🥰 Zmodyfikowałam kilka przepisów i zrobiłam swoją wersję 🙂Składniki :Ciecierzyca 400 gMasło orzechowe 5 łyżekMąka kokosowa 2 łyżkiOdżywka białkowa 75 g ( u mnie smak biała czekolada)Czekolada gorzka 70 %…

  • Przepisy,  Zdrowsza słodycz

    Praliny z batatów

    Praliny z batatówSkładniki :400 g ugotowanych batatów130 g masła orzechowego60 g odżywki białkowej ( u mnie o smaku białej czekolady)60 g mąki kokosowejWszystkie składniki zblendować razem i ulepić kulkiZamoczyć w roztopionej tabliczce czekolady min 70%Wstawić do lodówki by czekolada zastygła…

  • Przepisy,  Zdrowsza słodycz

    Kruche ciasteczka

    Pyszne, mega kruchutkie ciasteczka 😍❤️ Z góry jednak zaznaczam, że nie są niskokokaloryczne 😉 Z podanych składników wyszło mi 18 ciastek i każde z nich ma ok 100 kcal, wartość więc podobna do ciastek kupowanych ale makroskładniki zdecydowanie lepsze i…

  • Artykuły i porady,  Top

    8 powodów dlaczego warto jeździć rowerem

    Po górkach , leśnych ścieżkach , nawet w mieście po ścieżkach rowerowych – jeździć możesz praktycznie wszędzie … A dlaczego warto ? Poprawisz swoją wydolność , dotlenisz organizm . VO2 czyli wskaźnik wydolności fizycznej osiąga swój najwyższy pułap w wieku…

  • Artykuły i porady,  Top

    Mięśnie a wiek

    Coraz więcej osób po 40 roku życia zaczyna zastanawiać się nad swoją sprawnością i zdrowiem. Coraz częściej już w tym wieku zaczynają pojawiać się symptomy świadczące o tym,że do tej pory za bardzo nie myśleliśmy o swoim zdrowiu i ciało…